February 2, 2023

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7 falsche Überzeugungen, die dich für immer in deinem Kopf gefangen halten werden

„Es gibt nur eine Ursache des Unglücks: die falschen Überzeugungen, die du in deinem Kopf hast, Überzeugungen, die so weit verbreitet sind, so allgemein gehalten werden, dass es dir nie einfällt, sie in Frage zu stellen.“ ~Anthony de Mello

Wenn Menschen zu mir kommen, die unter Angst, Angst, Wut, Selbstverurteilung usw. leiden, gibt es fünf Dinge, die sie ausnahmslos für wahr halten.

Nehmen wir Angst als Beispiel. Die meisten (wenn nicht alle) Menschen mit Angst glauben, dass:

1. Es ist schlecht oder falsch, sich ängstlich zu fühlen.
2. Es sollte nicht da sein.
3. Mit mir stimmt etwas nicht (weil ich ängstlich bin).
4. Mein Geist sollte friedlich sein.
5. Ich kann keinen Frieden erfahren, bis meine Angst verschwunden ist.

So ziemlich jeder nickt zustimmend, während ich sie durch diese Liste führe.

Nur wenige Menschen würden die Wahrheit dieser Aussagen in Frage stellen.

Sie sind, wie der spirituelle Lehrer Anthony de Mello sagt:

„Glauben, so weit verbreitet, so weit verbreitet, dass es Ihnen nie einfällt, sie in Frage zu stellen.“

Und ich würde sagen, dass diese Überzeugungen allein 98 Prozent (wenn nicht mehr) des unnötigen Leidens hervorrufen, das die meisten Menschen erfahren.

Vielleicht haben Sie schon einmal den Ausdruck „Schmerz ist unvermeidlich, Leiden ist eine Entscheidung“ gehört?

Angst zu erleben ist unangenehm. Es ist nicht zu leugnen, dass es eine schmerzhafte Erfahrung ist.

Aber es sind unsere Überzeugungen und mentalen Kommentare über Angst, die das meiste Leid verursachen.

„Angst ist schrecklich. Ich hasse es. Ich kann so nicht weitermachen. Was ist falsch mit mir? Ich sollte mich nicht so fühlen. Ich bin so verkorkst. Ich werde nie wieder glücklich sein.“

Der Kommentar des Verstandes über die Angst fügt Öl ins Feuer und verwandelt eine schmerzhafte Erfahrung in ausgewachsenes Leiden.

Dauerhafter Frieden kann niemals auf der Ebene des Denkens gefunden werden. Der Geist ist von Natur aus unruhig. Es ist nicht falsch. So ist der Geist einfach.

Um das Leiden zu beenden, müssen wir unsere Beziehung zum Geist ändern.

Und dazu müssen wir die falschen Überzeugungen durchschauen, die uns gefangen halten.

Solange Sie glauben, dass bestimmte Gedanken schlecht oder falsch sind, dass sie nicht da sein sollten und dass etwas mit Ihnen nicht stimmt, weil Sie sie haben, werden Sie weiter leiden … nicht so sehr unter den Gedanken selbst, sondern aufgrund Ihrer Überzeugungen über sie.

Die Lösung ist so einfach, dass die meisten Menschen sie völlig übersehen.

Den Geist besser kennenlernen

Es gibt ein Zitat von Abraham Lincoln, das ich gerne verwende:

„Ich mag diesen Mann nicht. Ich muss ihn besser kennenlernen.“

Genau die gleiche Logik gilt für Ihre Angst, Depression, Angst oder kritische innere Stimme.

Wenn du deine ängstlichen Gedanken nicht magst, wird es nicht helfen, ihnen zu widerstehen.

Die Antwort ist, sie besser kennenzulernen.

Die zwei Ansätze, um vom Geist frei zu werden

Es gibt zwei Ansätze, die wir verfolgen können, um mehr inneren Frieden zu finden.

Der erste besteht darin, zu versuchen, unsere Gedanken zu korrigieren oder zu ändern, indem wir „an uns selbst arbeiten“.

Ich habe diesen Ansatz jahrelang ausprobiert und festgestellt, dass Veränderungen schmerzhaft langsam kommen … wenn überhaupt.

Nach jahrelanger Anstrengung hatte ich sehr wenig vorzuweisen.

Dann hatte ich einen Durchbruch.

Bei einem sechsmonatigen Meditationsretreat stieß ich auf einen völlig anderen Ansatz, um mit dem Geist umzugehen – einen Weg, der viel einfacher, viel effektiver und viel schneller war, tatsächlich unmittelbar.

Indem ich meine Gedanken (und Gefühle und Emotionen) besser kennenlernte, kam ich zu einem völlig anderen Verständnis über mich selbst, meinen Verstand … und den Weg zum Frieden.

Das habe ich gesehen:

Es sind nicht deine Gedanken, Gefühle oder Emotionen, die dich leiden lassen. Leiden wird durch die Art und Weise, wie Sie sich auf sie beziehen, selbst geschaffen.

Sehen Sie durch die falschen Überzeugungen, die Sie gefangen halten, und Ihre lästigen Gedanken werden nicht mehr die gleiche Macht haben, Ihren Frieden zu beeinträchtigen.

Seitdem habe ich 7 falsche Überzeugungen skizziert, die die meisten Menschen lebenslang in ihren Köpfen gefangen halten.

Die 7 falschen Überzeugungen, die dich für immer in deinem Kopf gefangen halten werden

„Die Nachfrage entsteht aus der Dualität: ‚Ich bin unglücklich und ich muss glücklich sein.’ In der Forderung, dass ich glücklich sein muss, liegt Unglück.“ ~Jiddu Krishnamurti

Das Schöne an Überzeugungen ist, dass sie in dem Moment, in dem du sie durchschaust, ihre Kontrolle über dich verlieren. Du wirst allein im Sehen befreit. Es erfordert keine Zeit.

Falscher Glaube Nr. 1: Der Geist sollte ruhig und friedlich sein; andernfalls stimmt etwas nicht.

Ich liebe das folgende Zitat des indischen spirituellen Lehrers Nisargadatta:

„So etwas wie Seelenfrieden gibt es nicht. Geist bedeutet Störung; Unruhe selbst ist Geist.“

Unruhe ist die Natur des Geistes. Zu erwarten, dass es ruhig und friedlich ist, ist wie zu erwarten, dass Wasser trocken ist oder dass das Gras rosa ist.

Es ist nicht die ruhelose Natur des Geistes, die Ihren Frieden stört. Es ist der Glaube, dass etwas nicht stimmt und dass es anders sein sollte.

Du leidest nicht, weil der Geist unruhig ist. Du leidest, weil du glaubst, dass es nicht sein sollte.

Erwarten Sie, dass der Geist durcheinander, verrückt, verwirrt und ängstlich ist. Wundern Sie sich nicht. Da ist nichts falsch.’ Das nennt man Menschsein.

Falscher Glaube Nr. 2: Leiden wird durch negative Gedanken, Gefühle und Emotionen verursacht.

Was wäre, wenn es möglich wäre, sich niedergeschlagen, traurig, besorgt, sogar ängstlich zu fühlen – und die ganze Zeit vollkommen in Frieden zu bleiben?

Negative Gedanken, Gefühle und Emotionen sind zwar unangenehm, aber nicht die Hauptursache für Leiden. Wir leiden, weil wir sie ablehnen, denken, dass etwas nicht stimmt, und glauben, dass sie nicht da sein sollten.

Wenn es dir nichts ausmacht, traurig zu sein, denke nicht, dass irgendetwas falsch daran ist, und denke nicht, dass das Gefühl verschwinden muss, damit es dir gut geht, du kannst gleichzeitig traurig und friedlich sein.

Die meisten Menschen verwechseln Frieden mit einem guten Gefühl. Es ist nicht das gleiche.

Unsere Gedanken und Gefühle sind wie Wolken, die über den Himmel ziehen. Es ist unvermeidlich, dass es sowohl dunkle als auch helle geben wird.

Der Schlüssel zu anhaltendem Frieden liegt darin, sie alle zu umarmen. Auch wenn sie sich nicht gut fühlen.

Und überhaupt, was macht einen Gedanken negativ? Ein anderer Gedanke, der das sagt.

Falscher Glaube Nr. 3: Es ist schlecht/falsch, ängstlich, niedergeschlagen und deprimiert zu sein oder sich wertlos zu fühlen.

Dieser Glaube fällt definitiv unter die Kategorie „Glauben, der so weit verbreitet ist, so allgemein vertreten wird, dass niemand daran denkt, ihn in Frage zu stellen“.

Die meisten von uns genießen warme, sonnige Tage mehr als dunkle, bewölkte.

Aber es macht bewölkte Tage nicht schlecht oder falsch – weniger angenehm vielleicht, aber nicht falsch.

Ebenso sind die herausfordernden Gedanken und Emotionen, die unseren inneren Himmel trüben, nicht von Natur aus gut oder schlecht, richtig oder falsch. Wie das Wetter sind sie neutrale Ereignisse – Teil der conditio humana.

Das wirkliche Problem (oder eigentlich das einzige Problem) ist die Vorstellung, dass unangenehm = falsch ist.

Und dieser Glaube wiederum löst den mentalen Kommentar aus: „Es sollte nicht da sein, mit mir stimmt etwas nicht, das repariert werden muss, ich bin inakzeptabel so wie ich bin, ich kann nicht glücklich sein, bis es weg ist“ usw. – mit anderen Worten, Leiden.

Falscher Glaube Nr. 4: Ich kann keinen Frieden erfahren, bis dieses/das Muster aufgelöst ist.

Ich spreche mit vielen Menschen, die seit zwanzig Jahren darauf warten, dass ihre Angst geheilt wird, damit sie wieder leben können.

Und ich habe gesehen, wie Menschen, die lebenslang an Angst leiden, innerhalb von ein oder zwei Minuten tiefen Frieden erfahren, indem sie bestimmte Überzeugungen durchschauen.

Ich nenne es den Weg oder das Verstehen, im Gegensatz zum Weg der Selbstverbesserung.

Frieden ist deine Natur. Und es ist allgegenwärtig, egal was im Kopf vorgeht.

Die Menschen warten oft jahrelang darauf, dass die dunklen Wolken aus Angst, Traurigkeit oder Selbstzweifeln weiterziehen, bevor sie wieder in vollen Zügen leben können.

Es gibt eine kraftvolle Meditation namens „Noticing Exercise“, die ich gerne mit Menschen teile, die glauben, dass sie Frieden nicht so erfahren können, wie sie sind.

Ohne hier zu sehr ins Detail zu gehen, bitte ich die Menschen, sich an eine Schwierigkeit zu erinnern, und dann, indem ich ihre Aufmerksamkeit auf das lenke, was genau hier und jetzt passiert, leite ich sie an, im Moment vollständig präsent zu werden.

Wenn ich sie danach frage, wie ihre Erfahrung war, verwenden sie normalerweise Wörter wie „friedlich“, „still“ oder „expansiv“.

Und wenn ich dann frage, was mit ihren Schwierigkeiten während der Übung passiert ist, sagen die Leute ausnahmslos: „Oh, ich habe es total vergessen.“ Ein weiterer Beweis dafür, dass Sie nicht warten müssen, bis Ihre Probleme geheilt sind, bevor Sie vollständig leben können.

Frieden ist genau hier und jetzt verfügbar – egal, was in deinem Kopf oder in deinem Leben vor sich geht.

Falscher Glaube Nr. 5: Sich mit dem Verstand zu beschäftigen, ist obligatorisch.

Wenn Sie mir vor Jahren gesagt hätten, als ich ein chronischer Überdenker war, der darum kämpfte, überhaupt Frieden zu finden, dass es nicht zwingend erforderlich ist, sich mit dem Verstand zu beschäftigen, hätte ich Sie für verrückt erklärt.

Wenn das Denken unbewusst ist und auf Autopilot läuft, wie es bei den meisten Menschen der Fall ist, fühlt es sich an, als würde Ihnen etwas passieren – als wären Sie ein unschuldiges Opfer, das von einem unerbittlichen Strom von Gedanken bombardiert wird und als hätten Sie keine andere Wahl zuhören.

Du denkst weniger, als dass du thunkst!

Aber hier ist die Wahrheit. Du bist derjenige, der das Sagen hat, und der Verstand hat nur so viel Macht, wie du ihm gibst. Es mag nicht so scheinen, aber es ist wahr.

Wie wir zuvor in der „Bemerkungsübung“ gesehen haben, steht es Ihnen frei, Ihre Aufmerksamkeit jederzeit vom Geist abzulenken. Denken ist eine Wahl. Es ist nicht obligatorisch.

Mooji, ein Lehrer, den ich sehr mag, sagt, dass wir leiden, weil wir offen für Geschäfte sind. Wenn Sie sich dafür entscheiden, den Laden zu schließen, wird der Verstand machtlos, um Ihren Frieden zu beeinflussen.

Wenn Sie lernen, einen Schritt zurückzutreten und den Geist objektiv zu beobachten, können Sie wählen, ob Sie sich einmischen oder nicht. Überdenken ist eine unbewusste Angewohnheit, die Sie loslassen können.

Falscher Glaube Nr. 6: Ich bin für die Gedanken in meinem Kopf verantwortlich.

Versuchen Sie, für einen Moment die Augen zu schließen, und beobachten Sie, wie eine Katze, die aufmerksam ein Mauseloch beobachtet, was Ihr nächster Gedanke sein wird.

Sie werden feststellen, dass Sie keine Ahnung haben, was erscheinen wird.

Gedanken entstehen von selbst. Du spielst keine Rolle bei ihrem Erscheinen.

Denken ist eine andere Sache.

Jahrelang habe ich mich streng für die Gedanken beurteilt, die in meinem Kopf auftauchten. Früher dachte ich, dass etwas mit mir nicht stimmte, weil ich wütende Gedanken, eifersüchtige Gedanken, traurige Gedanken usw. hatte.

Der Verstand ist wie ein Computer. Es spuckt Gedanken gemäß Ihrer Programmierung aus – die kulturellen Eindrücke, die Sie als Kind und durch Ihre einzigartigen Lebenserfahrungen aufgenommen haben.

Deine Gedanken sind nicht, wer du bist.

Was uns zum letzten Irrglauben bringt:

Falscher Glaube Nr. 7: Ich bin meine Gedanken.

Einen Großteil meines Lebens war ich zwanghaft mit dem Inhalt meines Geistes beschäftigt. Meine Gedanken waren wie eine eng an mein Gesicht geklebte Skimaske und füllten so ziemlich meinen gesamten inneren Raum aus.

Durch die Meditation konnte ich nach und nach immer mehr Raum zwischen mir und den Gedanken schaffen und lernte, sie objektiv und wertfrei zu beobachten – die Gedanken zu sehen, nicht die Gedanken zu sein.

Ich entdeckte, dass es eine andere Dimension meines Wesens gab, die unberührt und unbeeinflusst vom vorbeiziehenden Gedankenverkehr war

Die Analogie des Himmels und der Wolken wird oft in der Meditationspraxis verwendet.

Alle Arten von Wolken ziehen über den Himmel – dunkle, helle, große, kleine, sich schnell bewegende Wolken, sich langsam bewegende Wolken – aber der Himmel hat keine Präferenz und bleibt immer gleich.

Ich entdeckte, dass Gedanken nicht „ich“ sind und dass sie, indem sie lernten, als Zeuge zu bleiben, ihre Kraft verloren, meinen Frieden zu beeinflussen.

Wenn Sie den Geist in Ruhe lassen, um sein Ding zu tun, wird er Sie in Ruhe lassen, um Ihres zu tun.

Frieden ist deine Natur; nicht der Frieden, der wie vorbeiziehende Wolken kommt und geht, durchsetzt mit ruhelosen Gedanken, sondern der unveränderliche Frieden deiner wahren Natur.

Du bist nicht deine Gedanken. Und dies zu wissen, ist wahrer Frieden.

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