February 2, 2023

Pinoy Trekker

Pinoy Trekker – We go anywhere

Glutathion zur Verbesserung der Gesundheit und altersbedingter Degeneration

Glutathion ist ein starkes Antioxidans, das aus drei Aminosäuren besteht – Cystein, Glycin und Glutaminsäure. Bei älteren Erwachsenen kann die begrenzte Verfügbarkeit von Glycin und Cystein zu einer verminderten Synthese von Glutathion führen, sodass ein Glutathionmangel in dieser Population weit verbreitet ist.1

Der Mangel an Glutathion bei älteren Erwachsenen kann ein Schlüsselelement sein, das den oxidativen Stress und die mitochondriale Dysfunktion antreibt, die zu altersbedingter Degeneration führen. In der Zwischenzeit kann ein „praktischer und effektiver Ansatz“ zur Senkung des oxidativen Stresses im Alter einfach darin bestehen, Ihren Glutathionspiegel zu erhöhen.2

Die Steigerung von Glutathion verbessert die Kraft und die Gehirnleistung

Forscher am Baylor College of Medicine untersuchten die Supplementierung mit einer Kombination aus Glycin und N-Acetylcystein (NAC), zwei Glutathion-Vorläufern, die als GlyNAC bekannt sind, wenn sie zusammen eingenommen werden. Sie hatten zuvor gezeigt, dass junge Mäuse mit Glutathionmangel eine mitochondriale Dysfunktion aufwiesen, und die Supplementierung mit GlyNAC bei älteren Mäusen verbesserte nicht nur den Glutathionmangel, sondern auch die mitochondriale Beeinträchtigung, oxidativen Stress und die Insulinresistenz.3

Zusätzliche frühere Untersuchungen, die sie bei HIV-Patienten durchgeführt haben4, ergaben auch, dass die GlyNAC-Supplementierung „Defizite im Zusammenhang mit vorzeitiger Alterung“ in dieser Population verbesserte.5 Dazu gehörten Verbesserungen bei oxidativem Stress, mitochondrialer Dysfunktion, Entzündungen, endothelialer Dysfunktion, Insulinresistenz, Genotoxizität, Kraft und Kognition. 6

Ein nachfolgender Pilotversuch bei älteren Menschen ergab ähnliche Ergebnisse, wobei eine 24-wöchige GlyNAC-Ergänzung den Glutathionmangel korrigierte und mehrere Gesundheitsparameter verbesserte, darunter:7

Mitochondriale Dysfunktion

Oxidativen Stress

Entzündung

Endotheliale Dysfunktion

Insulinresistenz

Genomischer Schaden

Erkenntnis

Stärke

Ganggeschwindigkeit

Übungskapazität

Körperfettwerte

Taillenumfang

Während die Vorteile nach 12-wöchiger Unterbrechung der GlyNAC-Ergänzung abnahmen, kamen die Forscher zu dem Schluss: „Die Ergänzung von GlyNAC bei alternden Menschen könnte eine einfache und praktikable Methode zur Förderung der Gesundheit sein und erfordert weitere Untersuchungen.“8 In wissenschaftlichen Kreisen gibt es neun Kennzeichen des Alterns die zu den meisten altersbedingten Erkrankungen führen. Dazu gehören: 9

Genomische Instabilität

Telomerabrieb

Epigenetische Veränderungen

Verlust der Proteostase

Deregulierte Nährstofferkennung (einschließlich Insulinresistenz)

Mitochondriale Dysfunktion

Zelluläre Seneszenz

Erschöpfung der Stammzellen

Veränderte interzelluläre Kommunikation (einschließlich Entzündung)

Es ist interessant festzustellen, dass die GlyNAC-Supplementierung vier dieser neun Defekte verbesserte – mitochondriale Dysfunktion, Entzündung, Insulinresistenz und genomische Schäden.10

Die Macht der Drei

Die Studienautoren glauben, dass GlyNAC durch die „Power of 3“ wirkt und zusammenwirkt, um wie folgt positive Veränderungen herbeizuführen:11

Korrektur des Glutathionmangels, der zur Korrektur von oxidativem Stress und mitochondrialer Dysfunktion führt. Glycin, ein wichtiger Methylgruppenspender. „Methylgruppen sind in der DNA reichlich vorhanden und wichtige Bestandteile mehrerer zellulärer Reaktionen“, stellten sie fest. „Glycin ist auch wichtig für eine normale Gehirnfunktion. Daher könnte die Bereitstellung von Glycin mehrere Defekte verbessern, wie in dieser Studie gezeigt wurde.“ NAC, das als Cysteinspender fungiert. „Cystein ist im Energiestoffwechsel von entscheidender Bedeutung, indem es die Sulfhydryl (SH)-Gruppe beisteuert, die für die Energieerzeugung benötigt wird … Cystein und seine gespendeten SH-Gruppen spielen auch eine Schlüsselrolle bei mehreren zusätzlichen zellulären Reaktionen und Funktionen.“

„Wir nennen dies die ‚Power of 3’“, erklärte Studienautor und Endokrinologe Dr. Rajagopal Sekhar, außerordentlicher Professor für Medizin am Baylor College of Medicine, „weil wir glauben, dass es die kombinierten Vorteile von Glycin, NAC und Glutathion nutzt diese weitreichende und umfassende Verbesserung zu erreichen.“ Er glaubt, dass dies auch das Potenzial hat, die Gesundheit von Gehirn und Muskeln im Alter zu schützen:12

„Besonders ermutigt mich die Verbesserung der Kognition und der Muskelkraft. Die Alzheimer-Krankheit und leichte kognitive Beeinträchtigung (MCI) sind schwerwiegende Erkrankungen, die das Gedächtnis älterer Menschen beeinträchtigen und zu Demenz führen, und es gibt keine wirksamen Lösungen für diese Erkrankungen.

Wir untersuchen die Möglichkeit, dass GlyNAC bei diesen Erkrankungen helfen könnte, indem wir zwei randomisierte klinische Pilotstudien durchführen, um zu testen, ob eine GlyNAC-Ergänzung Defekte im Zusammenhang mit dem kognitiven Rückgang bei der Alzheimer-Krankheit und bei MCI verbessern und möglicherweise die kognitive Funktion verbessern könnte.“

Glutathions Link zu COVID-19

Aufgrund des erheblichen oxidativen Stresses, den es verursacht, kann ein Glutathionmangel die Ursache für schwere Krankheiten sein, einschließlich von COVID-19. Dr. Alexey Polonikov von der Staatlichen Medizinischen Universität Kursk erklärte weiter:13

„Basierend auf einer umfassenden Literaturanalyse und eigenen Beobachtungen habe ich die Hypothese aufgestellt, dass ein Glutathionmangel genau die plausibelste Erklärung für eine schwerwiegende Manifestation und den Tod bei COVID-19-infizierten Patienten ist.

Die wichtigsten Risikofaktoren, die für eine schwere COVID-19-Infektion und einen relativen Glutathionmangel bei COVID-19-infizierten Patienten mit mittelschwerer bis schwerer Erkrankung festgestellt wurden, haben mich zu zwei sehr wichtigen Schlussfolgerungen geführt:

(1) oxidativer Stress trägt zu einer Hyperentzündung der Lunge bei, was zu nachteiligen Krankheitsfolgen wie akutem Atemnotsyndrom, Multiorganversagen und Tod führt;

(2) schlechte antioxidative Abwehr aufgrund eines endogenen Glutathionmangels als Ergebnis einer verringerten Biosynthese und/oder einer erhöhten GSH-Verarmung [glutathione] ist die wahrscheinlichste Ursache für eine erhöhte oxidative Schädigung der Lunge, unabhängig davon, welche der Faktoren Alterung, chronische Krankheitskomorbidität, Rauchen oder einige andere für dieses Defizit verantwortlich waren.“

Viele der komorbiden Risikofaktoren, die eine schwere COVID-19-Erkrankung vorhersagen, sind auch mit einem Glutathionmangel verbunden. In einer Bewertung von COVID-19-Patienten aus sechs Krankenhäusern in Atlanta fanden Forscher unabhängige Faktoren, die das Risiko einer Krankenhauseinweisung erhöhten. Dazu gehörten Rauchen, Typ-2-Diabetes, männlich, schwarz, fortgeschrittenes Alter und Fettleibigkeit.14 Polonikov fand Hinweise darauf, dass ein Glutathionmangel mit diesen Komorbiditäten in Verbindung gebracht werden kann.

In seiner Arbeit identifizierte er die fortschreitende Verringerung des endogenen Glutathions mit dem Altern. Dies, so glaubt er, macht „ältere Menschen im Vergleich zu jüngeren Personen anfälliger für oxidative Schäden, die durch verschiedene Umweltfaktoren verursacht werden.“15 Er wies darauf hin, dass ein Mangel an endogenem Glutathion auch bei Menschen mit anderen komorbiden Erkrankungen gefunden wird.

Er schlug vor, dass diese verringerten Werte bei chronischen Erkrankungen eine Verschiebung hin zu oxidativem Stress einleiten und Lungenentzündungen verschlimmern könnten, was letztendlich „zu akutem Atemnotsyndrom (ARDS), Multiorganversagen und Tod“ führen könnte.

Die Rolle von NAC bei der Behandlung und Prävention von COVID-19

NAC, eine Form der Aminosäure Cystein, spielt ebenfalls eine entscheidende Rolle bei COVID-19. NAC wird seit langem als Mittel gegen Paracetamol-Vergiftungen verwendet. Es neutralisiert die toxischen Wirkungen des Arzneimittels, indem es Glutathion wieder auflädt, wodurch Leberschäden verhindert werden. Aber die Idee, dass NAC auch gegen Virusinfektionen hilfreich sein kann, ist nicht neu. Frühere Forschungen16 haben ergeben, dass es die virale Replikation bestimmter Viren, einschließlich des Influenzavirus, reduziert.

In einer im Oktober 2020 in Clinical Immunology veröffentlichten Studie konzentrierten sich die Forscher auf eine bestimmte Gruppe von Patienten, nämlich solche mit Glucose-6-Phosphat-Dehydrogenase (G6PD)-Mangel, von dem gezeigt wurde, dass er die Infektion mit dem menschlichen Coronavirus erleichtert, da G6PD Glutathion verringert. 17

Wichtig ist, dass NAC auch vor anderen Problemen im Zusammenhang mit COVID-19 schützen kann, einschließlich der Hyperkoagulation, die zu Schlaganfällen und/oder Blutgerinnseln führen kann18, die die Fähigkeit zum Sauerstoffaustausch in der Lunge beeinträchtigen. In Anbetracht der Tatsache, dass viele COVID-19-Fälle zusätzlich zu übermäßigem oxidativem Stress Blutgerinnsel beinhalten und NAC effektiv beide anspricht, glaube ich, dass NAC in die Standardbehandlung von COVID-19 aufgenommen werden sollte. Wie im FASEB Journal vermerkt:19

„Basierend auf einem breiten Spektrum antioxidativer und entzündungshemmender Mechanismen … wird die orale Verabreichung von NAC wahrscheinlich das Risiko der Entwicklung von COVID-19 abschwächen, wie es zuvor für Influenza und grippeähnliche Erkrankungen gezeigt wurde.

Darüber hinaus kann erwartet werden, dass hochdosiertes intravenöses NAC eine adjuvante Rolle bei der Behandlung schwerer COVID-19-Fälle und bei der Kontrolle seiner tödlichen Komplikationen spielt … einschließlich pulmonaler und kardiovaskulärer Nebenwirkungen.“

NAC verhindert Schlaganfälle und ist neuroprotektiv

NAC ist am bekanntesten dafür, Glutathion zu erhöhen und die Toxizität von Acetaldehyd zu reduzieren20, die viele Katersymptome verursacht. Es kann jedoch auch Schlaganfällen bei Menschen mit hereditärer Cystatin-C-Amyloid-Angiopathie (HCCAA), einer seltenen genetischen Störung, vorbeugen.21

Menschen mit HCCAA haben eine durchschnittliche Lebenserwartung von nur 30 Jahren, und die meisten sterben innerhalb von fünf Jahren nach ihrem ersten Schlaganfall,22 daher könnte sich die Reduzierung ihrer Inzidenz als wesentlich für die Verlängerung des Überlebens erweisen.

Das Ergebnis ist sogar noch bedeutsamer, da es von Forschern des Children’s Hospital of Philadelphia (CHOP) durchgeführt wurde, das notorisch gegen Nahrungsergänzungsmittel ist. NAC scheint zu wirken, indem es die Bildung von amyloidproduzierenden Proteinen verhindert, die Amyloidablagerungen im Zusammenhang mit Schlaganfällen fördern.23 NAC wird manchmal auch verschrieben, um Schleim in der Lunge aufzulösen.24

NAC erweist sich auch als Neuroprotektivum als zunehmend vielversprechend. Wissenschaftler untersuchen NAC zur Behandlung der Parkinson-Krankheit, die mit einem Glutathionmangel in der Substantia nigra in Verbindung gebracht wird, einer Region, die Dopamin-Neuronen beherbergt.25

Da Glutathion jedoch schlecht absorbiert wird, ist es in vielen Fällen einfacher, Ihr Glutathion zu erhöhen, indem Sie stattdessen NAC einnehmen. Es könnte auch Potenzial für Alzheimer haben, da laut den CHOP-Forschern der Prozess der Proteinablagerung, der bei HCCAA auftritt, dem bei Alzheimer ähnlich ist, wenn auch bei HCCAA im Vergleich zu Alzheimer beschleunigt, weshalb Demenz später auftritt Leben mit letzterem.

„Wenn die zugrunde liegenden Mechanismen der Proteinablagerung und Pathogenese ausreichend ähnlich sind, können ähnliche oder identische Behandlungen wirksam sein“, sagten sie.26 Ein weiterer Bereich, in dem NAC besonders vielversprechend ist, ist die Behandlung von psychischen Gesundheitsstörungen, einschließlich posttraumatischer Belastungsstörung. 27 Depressionen28 und Substanzgebrauchsstörungen.29

So steigern Sie Ihren Glutathionspiegel

Lebensmittel, Nahrungsergänzungsmittel und Bewegung können zur Optimierung Ihres Glutathionspiegels beitragen. Zusätzlich zu NAC und GlyNAC wurde festgestellt, dass eine Supplementierung mit Cystein und Glycin den Glutathionmangel verbessert.30

Zu den Lebensmitteln, die sich positiv auf die Glutathionproduktion auswirken, gehören Kreuzblütler wie Brokkoli, grüner Tee, Curcumin, Rosmarin und Mariendistel.31 Molkenprotein, das eine reiche Quelle von Cystein ist, kann ebenfalls von Vorteil sein,32 zusammen mit einem guten Schlaf. 33,34

Verschiedene Arten von Bewegung können auch Ihr Niveau beeinflussen. In einer Studie rekrutierten Forscher 80 gesunde, aber sesshafte Freiwillige, um die Art der Übung zu messen, die die größte Wirkung haben könnte.35 Sie fanden heraus, dass aerobes Training in Kombination mit Zirkeltraining mit Gewichten den größten Nutzen zeigte.

Sie können auch molekularen Wasserstoff verwenden, um Ihren Glutathionspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen, da er dazu führt, dass Ihre ARE (Antioxidans-Reaktionselemente) direkt zu Ihrer DNA gehen und die Gene transkribieren, die nicht nur Glutathion und Dutzende anderer wichtiger Antioxidantien produzieren, wie Katalase und Hyperventilieren. Aber es wird Ihren Körper nur dann dazu bringen, sie herzustellen, wenn Ihr Körper übermäßigen oxidativen Stress hat, was genau das ist, was Sie wollen.

Schließlich besteht eine häufig übersehene Strategie darin, Ihren Melatoninspiegel zu erhöhen, indem Sie Ihre Haut nahem Infrarot aussetzen. Dies liegt daran, dass eine der Nebenwirkungen von Melatonin darin besteht, dass es Ihren Körper dazu bringt, Glutathion zu produzieren. Der optimale Weg, um diese Nahinfrarot-Bestrahlung zu erhalten, ist die Sonneneinstrahlung, aber das ist eine Herausforderung während der Wintermonate, so dass nahe, nicht ferne Infrarotsaunen funktionieren, ebenso wie die Photobiomodulation in der Nähe von IR-Panels.